Olahraga Penguat Tulang untuk Usia 40+

Memasuki usia 40 tahun, kepadatan tulang mulai menurun secara alami. Namun penurunan ini bisa diperlambat dengan jenis olahraga yang tepat.

Latihan menahan beban seperti jalan cepat, naik tangga, dan menari merangsang tulang untuk membentuk jaringan baru.

Yang tak kalah penting adalah latihan keseimbangan untuk mencegah jatuh.