7 Makanan Lokal Riau yang Kaya Kalsium

Kalsium adalah fondasi utama tulang yang kuat. Banyak bahan pangan lokal yang mudah ditemukan di pasar Riau menjadi sumber kalsium yang sangat baik.

Ikan teri dan ikan kecil yang dimakan beserta tulangnya merupakan juara kalsium. Sayuran hijau seperti bayam, daun singkong, dan kangkung juga menyumbang kalsium harian.

Tempe dan tahu sebagai sumber protein nabati turut membantu. Kombinasikan beberapa sumber ini dalam menu sehari-hari.

Ingat, kalsium bekerja optimal bila dibarengi vitamin D. Padukan pola makan sehat dengan aktivitas di bawah sinar matahari pagi.